ການສູນເສຍນອນແມ່ນ ທົ່ວໄປໃນມື້ນີ້ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນສໍາເລັດ,ຮັດກຸມສັແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີໃຜຈະມີຄວາມຮັກກັບມັນປົກກະຕິແລ້ວ,ໃຜຈະເວົ້າວ່າ,ການສູນເສຍນອນແລະທັງຫມພ້ອມກັບອາການນິຍາມຂອງທັງຜູ້,ຫຼັກການ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍບອກທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ:ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູນເສຍການນອນຂອງຕົນເອງຂອງຜົນປະໂຫຍດ. ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນວິທີການນີ້ເຮັດວຽກ,ແຕ່ທໍາອິດ,ໃຫ້ປຶກສາຫາລືປະກົດການຂອງການນອນ,ການສູນເສຍການນອນແລະອາການຂອງຕົນ,ແລະສຸດທ້າຍການອອກແບບການ"ວິທີການ"ທົດລອງກ່ຽວກັບການສູນເສຍນອນ(ທົ່ວທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຂອງຕົນເອງ,ການທໍລະມານ),ແລະຖາມຕົນເອງ,ທີ່ສໍາຄັນ,ເປັນຫຍັງຈຶ່ງ."ນອນເປັນ ທໍາມະຊາດເກີດຂຶ້ນຂອງລັດໂດຍສະຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່ມີສະຕິ,ແລະການ ຂອງເກືອບທັງຫມສະໝັກໃຈກ້າມຊີ້ນ."(໑໙໘໑). ນີ້ແມ່ນສັ້ນແລະຈະແຈ້ງອະທິບາຍ:ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການນອນແມ່ນມີຫຼາຍສານແລະການແລະ ມ້າ,ແຕ່ການເຫຼົ່ານີ້(ການກວດສ,ແລະທົ່ຍອມຮັບ)ລັກສະນະມສົນໃຈພວກເຮົາທີ່ສຸດສິດທິໃນປັດຈຸບັນ. ນອນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ:ການສູນເສຍນອນແມ່ນການຂາດຂອງການນອນ:ບໍ່ວ່າຈະມັນແມ່ນເກີດມາຈາກຫຼາຍນໆແລະສັ້ນນອນ(ໃນໄລຍະເປັນໄລຍະເວລາບາງມື້)ຫຼືໂດຍທີ່ບໍ່ນອນຢູ່ໃນທຸກ. ການເຮັດວຽກແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນແມ່ນມີຈໍາກັດເປັນຜົນມາ(ເບິ່ງຂ້າງເທິງ),ແລະພວກເຮົາອາດຈະປະເຊີນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງບາງ,ຖ້າຫາກພວກເຮົາຢູ່ນອນ-ດ້ອຍໂອສໍາລັບການໃຊ້ເວລາໄລຍະເວລາຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນອນແມ່ນຕ່າງໆບາງຄົນເກີດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກການສູນເສຍໃບສ້ວຍ,ອື່ນໆໄດ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການສູນເສຍຊໍາເຮື້ອ:ເນື່ອງຈາກການຄວາມຫຼາກໃບສ້ວຍດຸນ,ການສູນເສຍນອນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສົບຜົນສໍາເລັດພາເຕັກນິກ. ທະຫານອະນຸສູນເສຍການນອນເປັນ ພາຍວິທີການ(ອອກຈາກບໍ່ມີເຄື່ອງຫມາຍ:ການປັບປຸງພາເຕັກນິກແລະຄວາມສ່ຽງຂອງ,ສິງຫາ ໒໐໐໗). ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນອນໃນຮ່າງກາຍມະນຸດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນແລະວິເຄາະໃນ ໗໐:ການປະຕິບັດໄດ້ມີການຕິດຕາສ່ວນຮ່ວເຄາະເລືອດ,ແຕ່ຍັງ ເຄື່ອງມືເພື່ອເກັບກໍາກິດຈະກໍາສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການນອນ-ການສູນເສຍແລະໃນລະຫວ່າງການຟື້ນນອນຫຼັງຈາກການສູນເສຍ. ຜົນໄດ້ຮັບ:"ບໍ່ມີຫຼັກຖານຂອງ ຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການສູນເສຍການນອນ."ຖານະເປັນເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມເປັນຈິງ,ຫົວຂໍ້ປະສົບການ ໓໗. ສອງການປັບປຸງໃນໂປຣໄຟລຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມເປັນມາຂອງຜົນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ມໂປຣໄຟລການປັບປຸງແມ່ນ,ໃນລະຫວ່າງຄົນອື່ນ:ການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກ່າວຜົນກະທົບທີ່ໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດຢູ່ໃນເສົ້າແຕ່ກໍຍັງບໍ່ແມ່ນເສົ້າໃຈປະຊາຊົນ,ຊຶ່ງຫມາຍທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ປຸກສໍາລັບການໃນຕອນກາງຄືນ,ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານປົກກະຕິເຮັດແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງປຸກ(ວ່າບໍ່ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ.) ແລະຈະໄປນອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕົ້ນນອນຄືເດັກນ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນເຊົ້າມື້ຕໍ່ທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍແລະພະລັງງານ.
ໂດຍ ຂັນເອງຂອງການນອນ,ທ່ານກໍານົດຂອງທ່ານໂມງຊີວະພາບທີ່ຈະສູນໃນກໍລະນີຂອງທ່ານທີ່ໃຊ້ເວລາການຄຸ້ມຄອງແມ່ນຜິດແລະແລ່ນອອກຈາກນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ,ນີ້ສາມາດປະໂຫຍດຫຼາຍ(ທັງຜູ້ເລີ່ມ). ທ່ານສາມາດໂທຫາສູນເສຍການນອນນອນ:ໃນຄັ້ງທໍາອິດພວກເຮົາເວັ້ນຈາກການນອນ,ແລະຕໍ່ມາ(ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຄືນ)ພວກເຮົາຫຼຸດເຂົ້າໄປເປັນຫຼາຍເລິກຂອງລັດຂອງການນອນ,ການທີ່ຈະຟື້ນຟູພວກເຮົາ. ຈິງ,ນອນການສູນເສຍໃນລະຫວ່າງສຸຂະພາບປະຊາຊົນແມ່ນມັກຈະໄດ້ພົບກັບງ່າຍໆ,ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຊາສຸຂະພາບສາມາດລະບຽບຂອງເຂົາເຈົ້ານອນຮູບແບບໃນວິທີການອື່ນໆ(ໂດຍຜ່ານການໂພຊະນາການ,ອະນາໄມນອນແລະນອນພິດ). ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ,ການສູນເສຍນອນແມ່ນຟຣີຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນການແກ້ໄຂດ່ວນ. ນີ້ແມ່ນເປັນສັ້ນເຮັດແນວໃດເພື່ອ:ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍນອນທົດລອງທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງທີ່ດີສົມດູນອາຫານແລະການນອນນິໄສບໍ່ ການອາຍຸ,ລວໂນ້ມ. ການສູນເສຍນອນສໍາລັບຕອນກາງຄືນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາ,ແມ່ນປະສິດທິພາບສູງແລະການຟຣີຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມີທ່ານແລ້ວພະຍາຍາມມັນ. ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານກັບພວກເຮົາ. ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຮາກໃນເວລາທີ່ທ່ານດໍາເນີນການອອກຂອງຄວາມຄິດແລະການດົນໃຈ.
ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກເບິ່ງດຮາກເປັນການຜະລິດສູນຍາກາດ.
ມັນອາດຈະດີຫຼາຍໄດ້ຮັບເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເຮັດວຽກ,ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ການກໍ່ສ້າງເຮັດ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປົກກະຕິຜະລິດຕະພັນ,ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນບາງຄັ້ງຄາວ (ສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ). ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ,ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາເປັນມື້ທີ່ທັງໃນທາງຫນ້າຂອງຄອມພິວເຕີແລະໄດ້ຮັບຫຍັງເຮັດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຂ້ອນຂ້າງອຸກອັ່ງ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ,ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມແລະໄດ້ພົບເຫັນຫຼາຍວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດກັບຂ້າພະເຈົ້າດຶງອອກຮາກ. ຖ້າຫາກທ່ານມີປະສົບ ເຊັ່ນດຽວກັນ,ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຮັດວຽກເປັນມືອາຊີບ,ນັກຂຽນ,ເປັນ,ນັກສຶກສາຫຼືການເຮັດວຽກ,ທ່ານຈະຊອກຫາເຫຼົ່ານີ້ປະໂຫຍດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິບສອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຂອງ:ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຮາກ,ແກ້ໄຂບັນມັນໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຈ້ງທັນທີຂອງທ່ານຂະຫນາວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບການກໍານ. ຕອບກັບອີເມວຂອງທ່ານ,ການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານເອກະສານ, ຂອງທ່ານເຮັດວຽກພື້ນທີ່,ແລະຕອບການເອກະຊົນຂໍ້ຄວາມ. ໄດ້ຮັບຕົວເອງອອກໄປຈາກຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາໄປຍ່າງ.
ໄປດໍາລົງຊີວິດ,ຍ່າງປະມານຫ້ອງການ,ອອກໄປແລະໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງ.
ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນເກີນ ລົງແລະຕ້ອງການບາງການສົນທະ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຄິດໃຫມ່ສິດທິຫຼັງຈາກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງອອກໄປຈາກຄອມພິວເຕີ. ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາລົງເພື່ອຍົກລະດັບຕົວເອງ. ໄປສຳມະນາ ອ່ານເຖິງກ່ຽວກັບການໃຫມ່ອຸປະກອນ(໗). ເລືອກເອົາຂຶ້ນເປັນພາສາໃຫມ່. ຫຼືໃດໆຂອງສີ່ສິບ-ສອງວິທີນີ້ໃນການປັບປຸງຕົວເອງ. ທີ່ທັນສະໄຫມພິວເຕີການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງ ເພາະຫຼຸດລົງໃສ່ໃນການຂຽນຫ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ. ວິທີການທີ່ສໍາລັບການດົນໃຈ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່,ຈາກການບາດເຈັບແລະສົນທະນາໄປເລິກການສົນທະນາກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບົວລະບັດກ່ຽວກັບ. ທ່ານຈະຈະຕົກຕະລຶງຢູ່ທີ່ວິທີສັ້ນພົບສາມາດໄດ້ຮັ ໃນຂອງຕົນເອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນຮາກ,ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດຂອງຕົນເອງຕີກັບເລີດ. ທັນທີ,ເປັນນ້ອຍພຽງເລັອຍໆຂອງການດົນໃຈຈະມາເຖິງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກໍ່ສ້າງຂຶ້ນມີຫຼາຍໄຫຼໄດ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານ ຮູ້ວ່າມັນ,ທ່ານມີທັງຫມົດຂອງຄວາມຄິດ.
ຖ້າຫາກທ່ານມີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ຮັບໃນການເປັນຮາກກັບວຽກຂອງທ່ານ,ບາງທີບໍ່ມີວິໄສທັດດົນໃຈທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຂ້າງຫນ້າ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສົດໃສເປັນໄປໄດ້. ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນວິໄສທັດທີ່ດົນໃຈທ່ານແລະນໍາໃຊ້ທີ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືອາຫານທີ່ພວກເຮົາສະຫມອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກຄວາມຄິດ,ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະອາຫານສະຫມອງທີ່ມີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອຸປະກອນການ. ນີ້ແມ່ນເປັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສີ່ສິງສືທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄປດ້ວຍ. ຫຼັກຊັບຂອງທ່ານມີພຽງແຕ່ພາກສ່ວນຂອງຄຸນນະພາບສູງເທດ,ແນ ມ,ຂ້ອຍ'ຊີບ,ວິນິໄສຫຼືບຸກທີ່ດີເລີດ. ຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງຢູ່ເຮືອນ,ໃຊ້ເວລາເປັນໄວນອນສໍາລັບການກ່ຽວກັບການ ໒໐-໓໐ ນາທີ. ນີ້ການເຂົ້າເຖິງໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄວເພີ່ມ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຢາກເລີ່ມຕົ້ນໄປກ່ຽວກັບຄວາມສົດເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກການຈັບເຖິງສຸດນອນ.
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສູນເສຍຕາຂອງວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ,ແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນ.
ການດ່ວນຢຸດການກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າເລີ່ມຕົ້ນໃນໂຄງການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກຄິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດຂອງການດໍາເນີນການນີ້.
ຂອງທ່ານ ຄິດວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈຸບັນ.
ທວນຄືນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ຕາມມາ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຊັ່ນ:ສຸຂະພາບຂັນເພື່ອກະຕຸ້ນພວກເຮົາໄປຂ້າງຫນ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກຄວາມຄິດ,ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງເຖິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກດໍາເນີນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຮ່ວມເຮັດວຽກຢູ່ໃນ,ຄູ່ແຂ່ງໃນອຸດສາຫະກໍາ,ຄູ່ແຂ່ງ'ຜະລິດຕະພັນແລະເວັບໄຊທ໌,ເຄືອຂ່າຍົນທິສັນຍາ. ທ່ານໄດ້ຮັບການເຈາະໄດ້ ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນວ່າພວກເຮົາລະເລີຍພວກເຮົາສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ໄປ,ລອຍ,ຈອນ,ອັນໃດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕາມທີ່ທ່ານປັບປຸງທາງດ້ານສຸຂະພາບ,ຈິດໃຈຂອງທ່ານສຸຂະພາບຈະປັບປຸງ,ເກີນໄປ. ທີ່ແຕກຕ່າພາກສ່ວນຂອງຕົນເອງແມ່ນທັງຫມ. ນອກເຫນືອຈາກການໄວຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ,ການຈັດແຈງສໍາລັບການ ໑ ມື້ຫຼື ໒ ມື້ຂອງການພັກຜ່ອນຈາກວຽກຂອງທ່ານ. ບໍ່ກວດເບິ່ງຂອງທ່ານ(ວຽກ)ອີເມວຫຼືເຮັດສິ່ງໃດເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຂອງທ່ານຊາແລະພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່,ໂລກຈະບໍ່ສິ້ນສຸດຈາກການກິນການພັກຜ່ອນຈາກວຽກຂອງທ່ານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ,ທ່ານຈະມີຫຼາຍພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຜົນກະທົບຫຼັງຈາກ ທີ່ເຫມາະເຫຼືອ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການດົນໃຈສະເຫມີມົນຕີຂ້າພະເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກ.
